1.明确晚上的学习计划
学习之前，请肯定在纸上列个清单。 如此的话，安排好了时间就不会惊慌失措了。 虽然目的未达成而睡觉会充满罪恶感，但那种罪恶感也不失为一种好办法。
2.学习之前不要上网、看电视、打游戏
学习之前在网上闲逛或看电影，无声无息就容易花掉很久。 请自行制定标准，完成当晚的计划和目的，然后上网、看电影、打游戏。遇见特殊状况，需要上网。 找个闹钟定好时间，到时间了，果断断线，开始学习。如此做你就会发现自己睡觉的时间早了不少。
3.降低学习时的干扰原因
用电脑学习的时候，不要打开聊天工具或者发邮件，将互联网干扰降到最低。最好把手机也关掉或者改成静音，放在不受打扰的地方。 请打扫桌面，把妨碍你的东西都收起来。
4.烦恼的时候请立刻开始学习
有的时候常常由于我们的情绪收到干扰，感觉对学习没思路，不了解该从哪儿开始。 其实，强制开始学习后，你非常快就会进入状况。当然，假如你遇见了状况非常不好的极端时刻，心情一直不平静的话，就睡吧。那种时候即使学习也学不进来。假如睡不着的话，就疯狂做俯卧撑，做到起不来为止。 累的时候，自己睡觉。
5.晚饭不要吃得太饱，多素少荤
对于天天晚上回家吃饭的同学，时间久了，不只自己体重会增加不少，晚上学习容易犯困，效率低，对肠胃也不好。 不如晚上简单地吃，尽可能试着吃蔬菜，肠胃的负担也会变少。
6.少喝饮料咖啡，多喝水
晚上学习最早想到的就是喝咖啡或茶来提神。 但，咖啡因对提升学习效率并可能没有效，即便有用也只能保持短期的成效。假如你真的喝的话，需要喝热饮。 请喝浓度不高的饮料。糖会减少大脑的考虑速度，影响判断。 最好多喝点水，尽可能不喝饮料、咖啡、茶或吃糖。
7.选择好的台灯
适合的灯光容易使双眼放松，反之会使眼肌疲劳，视力降低。 同时充足的光线非常难叫人犯困。
8.请充分借助刚开始的15分钟
这期间非常重要，假如从刚开始心就心猿意马，那样学习自然是不可以的。只须专心学习15分钟，你就会开始步入正轨，之后的学习会非常顺利，你也会充满自信地继续学习。
9.实在困了就活动一下
站起来，可以到处走走。 去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20次，用手揉揉脸和耳朵，洗个澡，听听步伐强烈的音乐也非常有帮助。
10.请学习40分钟左右休息一小会
学习时间太长的话会变成疲惫的状况。 学习40分钟左右可以稍微偷懒或者休息几分钟，但最好不要上网、聊天。记住必须要控制时间，用闹钟提醒。
