中考是初中孩子面临的一项要紧考试，其中体育测试是其中的一部分。在体育测试中，100米短跑是一个要紧的项目，也是学生们常见关注的项目之一。
中考100米满分多少时间
中考100米满分成绩为12秒00。
男子100米成绩为12秒00。
女子100米成绩为14秒00。
男孩及格成绩为15秒，女子及格成绩为18秒。
100米提高方法
方法一:做好充分的热身工作
比赛前热身非常重要，这点运动员们都了解。尤其是像100米如此愈加激烈的比赛，假如不充分热身，比赛时就比较容易出现腿抽筋、拉伤等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练踢腿、小步跑、高抬腿等是非常有必要的。
方法二:学会好起跑方法
100米跑的重点是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应必须要快，从听到发令枪响到大脑再到脚必须要配合好，需要要全神贯注。
还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛常常用蹲式起跑:即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上筹备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。
当发令声或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直地蹬，不可以往高抬脚，不然会减慢起跑速度。同时手臂飞速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
方法三:维持好的爆发力
100米短跑爆发力是尤为重要的，它直接关系到你起跑得快慢和加速度。爆发力与个人身体素质成正比，大家可以靠平常的刻苦训练来提升自己的爆发力，主如果训练腿部的力量和敏捷度。
比较常见的训练办法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上训练起跑等。
方法四:加速跑时调整好节奏
跑100米时，尤其是加速阶段要调整好节奏，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率也要加强。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会减少。这两种节奏都各有优劣，应该依据我们的实质状况选择。
中学生怎么样提升短跑速度
1.适合增加练习量
短跑需要较高的爆发力和迅速反应能力，因此需要常常进行高强度的练习。但中学生的身体还在发育阶段，过度练习会对身体导致负担，所以应该注意适当增加练习量。
2.做好热身和拉伸
在进行短跑练习前，必须要先做好热身和拉伸。如此可以防止受伤和提升身体柔韧性，进而提升跑步速度。
3.重视基础练习
短跑需要有强大的核心力量、肌肉力量和爆发力，因此要重视基础力量练习，比如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌肉等。
4.学习正确的跑姿和呼吸办法
正确的跑姿和呼吸办法可以帮助中学生更好地发挥我们的潜力，进而提升跑步速度。跑步时应该双臂放松、手学会紧、肩膀下沉、头部微仰、脚步轻盈，同时要重视呼吸办法，维持均匀有步伐的呼吸。
