暑假马上结束，就要开学啦，然而不少“熊孩子”还处在假期失去控制状况中，问题一箩筐：暑假作业没写完；作息时间紊乱；开心的情绪很难平复……
从暑假到新学期，从闲散到紧张，小小念书郎常常会没办法进入好的学习状况。如何让孩子尽快适应上学步伐，“收心大法”必不可少。
第1式
用一个仪式结束假期
问题：孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，如何解决？
建议：心理学家建议说，终止假期也需要仪式，在假期结束前，父母和孩子一块回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，譬如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。下面要考虑的就是学习上的事情，想一下我们的假期作业什么还没完成，开学后该加大那几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。
假期结束了，不必强迫孩子立刻就进入学习状况。极少有人能在这两种模式中自由转换，而这种转换是需要一个过渡期的，只不过过渡期不要太长即可。
第2式
帮孩子调整作息，收回玩心
问题：假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜致使晚睡晚起，怎么样让孩子们恢复适当的学习作息习惯？
建议：在开学前一个星期，就要让孩子实行上学期间的作息规范。如此一个渐渐习惯的过程对于已长期处于放假状况的孩子来讲至关要紧。假如缺少了这样一个按部就班的过程，那样开学之初，孩子的精神比较容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。
针对早上起床难，父母可以使用让孩子早一点上床休息的方法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟有哪些用途。
除此之外，不只睡眠值得注意，孩子一天的活动也要尽可能向在校的上课安排靠拢。譬如，上午8-11点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读念书，看看报。时间一长，孩子的“玩心”自然就收回来了。
第3式
引导孩子按部就班，温故知新
问题：开学初期，学生表现出的不想上学心理最为明显：心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这类问题怎么办？
建议：最好方法就是让学生渐渐进入学习状况，父母别给他们太大重压。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的常识。譬如基本定义、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期开始了，端正学习习惯非常重要。父母要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习历程。
第4式
让孩子自己动手，筹备学具
问题：很多孩子开学前的筹备工作总是都是父母代劳，怎么样通过做开学筹备工作来激起孩子的学习意识？
建议：让孩子学着自己动手，更要紧的是培养他们自立自理的能力和习惯。包书皮其实也是一件蛮有意思的事，把家不需要了的挂历裁好，看着一张张花花绿绿的纸根据我们的想法变成一张张精美的书皮，然后再工工整整地写上我们的班级和名字，在孩子子眼中是非常有收获感的事情。
这种自制的书皮比那种街上卖的塑料书皮环保得多。如此不但培养了孩子的革新意识，还增强了他们的环保观念。选文具时，铅笔最好使用铅芯为HB的那种。文具盒等应以简朴、耐用与安全为宜。
文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，致使他们不由自主地玩弄文具做小动作而影响学习。另外，让孩子列好所需的书单，父母可以陪孩子去书店购书。
第5式
饮食调理，缓解孩子的疲劳感
问题：假期不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。怎么样尽快恢复体力，维持精力充沛？
建议：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，降低脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。尽快消除长假疲劳的常用办法有以下几种。
1.科学睡眠：可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。
2.按摩：用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
3.洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
4.热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠有哪些用途，水温可略高中一年级点，以自己感觉到“烫”为妥。
5.适合运动：适当的体育运动也是解除疲劳的一个好办法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。
破功雷区
雷区1、急刹车 假期中，孩子方方面面都处于松弛状况，假如忽然承载过多重压，易致使孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区2、强制 父母强行遏制孩子的所有娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区3、严厉责骂 孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有的孩子适应开学的时间长，若父母一味地严厉责骂，只能激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
（文章转自互联网，图文版权属原作者所有）
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