1.愧疚感
大家有权利去判断，心中的愧疚感是否合理。
愧疚感就像一个叫人痛苦的闹钟，时刻提醒着大家，一些事情仿佛出了错，或者大家又错过了什么。我就过去有过这种强烈的感觉。那时候，天天一大早，我就把5个月大的儿子送到看护中心，他甚至都还没有完全睡醒，到了晚上，我又在他睡得迷迷糊糊的时候回到家。这样的情况只持续了四个月，由于我内心巨大的愧疚感快要把我吞噬了，于是我辞去了那份耗时耗力的工作，而目前，我为自己这个决定感到庆幸。
有时，大家会由于一些自己想象出来是什么原因感到愧疚。由于没达到心目中完美爸爸妈妈的规范而愧疚，由于没迎合其他人的期待而愧疚。假如这种愧疚感只能让大家痛苦而不可以让大家变得更好时，大家需要去判断它是不是合理。假如不合理，就把这个开关关掉。不要让生活变得太过沉重。
2.关于生活“本该”怎么样的幻想
大家总有一些幻想和期待，觉得理想中的生活应该是某个样子。但事实上，生活极少会和大家的想象相吻合。当大家能看清真实的生活，而不是沉溺在生活“本该”怎么样，“本将”怎么样，“本可以”怎么样的时候，大家会有更多的空间来领会养育孩子的过程中这类稍纵即逝的美好阶段。
3.你的孩子“本该”是什么样子的
“本该”这个词就像是离得远远的现实的港口，是你对抗正在发生的所有的方法。即使如你所说的一样，你的孩子在这个岁数“本该”掌握了走路，“本该”更懂礼貌，或者“本该”脾气更好，事实也并不会由于你的想法而改变。记住，此时此刻，大家的孩子所表现出来的，就是真的的他/她。
4.一个“真的”的爸爸妈妈应该有些样子
大家就是真的的爸爸妈妈，大家才是要紧的。而那种和其他人的比较是无意义的。
一个“真的的母亲”不是不会沾上孩子的口水吗？一个“真的的母亲”不是都有一个熨斗吗？一个“真的的母亲”不是应该为孩子舍弃学业，并且安排好我们的退休计划吗？
人类一直维持着这种可笑的幻想，幻想有一群成年人会比自己更善于所做的事。但事实上，还有不少人比大家更缺少经验，比大家更不“合格”。大家只不过自己骗自己而已。
“大家生的孩子太少了”、“大家一直有更多解决不了的问题”、“大家的发型难看而且赚得太少了”——这类自我贬低的想法都会拖累大家，让大家没办法发挥自己真的的潜力。记住，大家自己才是真实的、要紧的，而和理想中的别的人比较是没意义的。
5.你的控制欲
假如说作为爸爸妈妈，有一件事情是最需要被抛弃的，那就是大家的控制欲。只须大家把一个小生命中有到人间，大家就不能不面对这个叫人痛苦的现实——大家能控制的事情太少了。
6.教育孩子的过程中所犯的错误
你又冲着孩子吼叫了。孩子昨天晚上又跟你睡了。你在不自觉的状况下在孩子面前说了脏话，这下好了，他长大要变成流氓了。
这类犯下的错误，大家就让它们过去吧。对自己宽容一些，每一天都是一个新的开始，假如今天表现得不好，明天再努力一些就是了。
7.过去的模式和习惯
大家的一些想法和行为（特别是作为爸爸妈妈的想法和行为）都是从童年时的潜移默化中形成的——大家的爸爸妈妈是如何说话的，如何表现的，如何惩罚大家的，如何关爱大家的。早在大家知道到我们的行为之前，就形成了一些行为模式，培养了一些习惯。有的时候，大家需要把自己从这种不自觉的潜移默化中脱离出来，有意识地去考虑大家为何会做出某些事。假如大家的童年有着纠结的、叫人痛苦的故事，要试着把它放手。不然，大家是没方法成为自己心目中的好爸爸妈妈的。
8.干扰
大家排除的干扰越多，就越能真的地察看和领会真实的生活。
任何让大家离得远远的当下的事物——不论是屏幕上一条闪烁的信息、一个挥之不去的白日梦，还是一个有趣的播客，都让大家离得远远的当下的现实，离得远远的这个对面就坐着孩子的世界。假如大家能排除那些非必须的、叫人分心的事物（无论是精神上还是物质上），大家就能更真切地察看和感觉到此时此刻，发生在大家身边的真实的生活。
9.担忧强迫症
过分的担忧会减低你的效率；过分的担忧对你没帮助，对你的孩子也没帮助。无人会由于你的担忧变得更健康或更安全。而向孩子倾诉你有多担忧他们，只能增加他们的愧疚感和恐惧感。担忧或许是一件正常的事，但担忧不会让大家成为更好的爸爸妈妈。
10.放手母亲的权力
作为一个爸爸妈妈，大家最后还是要放下的。让孩子自己去犯了错误，让他们去磕磕碰碰，让他们吸取教训。大家早晚要舍弃自己刚做母亲时候的样子，对孩子的过分娇纵、一直抱着他们、面对面地教他们做所有……大家需要慢慢舍弃这所有，由于大家对孩子的养育将进入一个新的阶段。伴随孩子的成长，大家不可以一直沉醉于他们牙牙学语时甜美的声音，那些超级可爱的小衣服和他们成长初期那些美好的阶段。大家作为“妈妈”需要维持进化，对上一个阶段的迷恋会让大家的前进变得艰难。
