立定跳远是大家日常容易见到的田径运动项目之一，立定跳远与三级跳不同，它主要包含起跳和着陆两个方面，为了获得更好的成绩，运动员需要学会正确的起跳姿势和方法。
立定跳远怎么样跳得更远
1、站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，绝对不要踩线，不然会被判违规。脚只须站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽可能并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。
2、双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的筹备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要随着着起伏。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就能起跳了，如此可以借助双臂的摆动做助推力。
3、调整好呼吸。当双臂由下向上慢摆到头上时，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则迅速地由下向上摆到头上，随之快而深地吸一口气。双臂向下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。如此为肌肉起跳首要条件供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4、身体维持协调。女孩在立定跳远时，上身要挺直，不要耸肩，不要翘屁股，尽可能维持放松的状况。双臂一摆动，同时就要双腿弯曲，做好筹备工作。
5、巧用力量跳远。立定跳远时，主如果要用前脚掌使劲蹬离地面，然后跳出。因此要保证前脚掌有足够的推力，在平时可以多训练脚尖着地的站立，对加大脚掌的张力非常有用。
立定跳远是量脚尖还是量脚跟
立定跳远是量起点的脚尖，到落地的脚跟之间的距离为最后成绩。
立定跳远目前不是世界田径比赛的正式项目，但在首届现代奥运会田径比赛中，却是正式项目，历史很悠久，在首届奥运会立定跳远决赛中，美国的尤里以3米465夺得冠军，并打破了世界纪录。
几届奥运会后，立定跳远因故退出了奥运会大伙庭。
现在立定跳远世界纪录达到4米10。
立定跳远比赛中，测试成绩以起跳点的前脚尖，到起跳落地后的脚后跟之间的距离，为最后立定跳远测试成绩。
立定跳远的规范姿势
1、标准姿势是从起跑线出发，双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，身体略微前倾，双手自然放在身体两侧。
2、这个姿势是什么原因为了在起跳时有一个稳定的姿势，可以发力并维持平衡，同时也可以更好地控制跳跃的方向和高度。
3、另外，跳远应该注意的细节还有不少，譬如起跳时膝盖要尽可能向乳房收紧，双臂要向前伸展，落地时要用脚尖着地等等。
这类细节也需要在练习中逐步学会。
